منتديات تالين
مرحباااااا بالزائره الكريمة يالله حيها وشلونك طيبه
اقلطي تراا فيه فله وسوالف ولا فيه رجال يعني
خذي راحتك وافصخي العباية يابعدي ?

سجلي اللحين وجيبي قهوتك معك تراا عندنا حلويات وشي يعجبك
اضغطي على تسجيل
وراح نكون فرحانين بتسجيلك معنا ?
منتديات تالين
مرحباااااا بالزائره الكريمة يالله حيها وشلونك طيبه
اقلطي تراا فيه فله وسوالف ولا فيه رجال يعني
خذي راحتك وافصخي العباية يابعدي ?

سجلي اللحين وجيبي قهوتك معك تراا عندنا حلويات وشي يعجبك
اضغطي على تسجيل
وراح نكون فرحانين بتسجيلك معنا ?
منتديات تالين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المنتدى بحاجة لمشرفات من تجد في نفسها القدرة فلتقدم طلب للأدارة التسجيل للنساء فقط نرجو عدم الاحراج §‰£…
 الأعضاء و الزوار الذين لديهم مشاكل الدخول يمكنكم المشاركة من هنا

يمنع نشر روابط منتديآت أو تبآدل الإيميلات ومن تفعل ذلك سوف تعرض عضويتهآ للإيقآف دون سآبق إنذآر

جميع مآ يكتب في آلمنتدى يعبر عن رأي كآتبة وليس بآلضرورة يعبر عن رأي الإدآرة ونرجو آلإلتزآم بآلقوآنين


 

  نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم ..

اذهب الى الأسفل 
+3
anin alrooh
الجوهره
$$صمت الشموخ$$
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
$$صمت الشموخ$$
المديره العامة
المديره العامة
$$صمت الشموخ$$


رقم العضويه : 1
عدد مشآرڪآتي : 3861
نقـاآطيـ : 54936
تاريخ التسجيل : 29/07/2010
مَزِآجِـڪْ :  نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. 1346551291729
ذِڪْرِڪْ :  نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. 1346550549219
MMS :  نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. 1346553152244
الاوسمه :  نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. Get-5-2011-almlf_com_6ugztobi

 نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. Empty
مُساهمةموضوع: نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم ..    نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. Emptyالخميس أكتوبر 07, 2010 7:56 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



فى بداية التزامك بالرجيم الغذائى ، منخفض السعرات ، يبدأ جسمك تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر للطاقة . فيبدأ الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه ....
ولكن .. بعد فترة من هذا
الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقلل من معدل استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل مع الرجيم .
±فما الحل لهذه المشكلة ؟


هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :

الحل الأول : بمجرد ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .

الحل الثانى: زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .

الحل الثالث : هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :
يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .
يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .

أثناء ممارسة الرجيم ، تصاب بعض الفتيات بحالة من الإحباط عندما يقفن علي الميزان ويكتشفن أن وزنهن ثابت لا يقل‏ ,‏ وذلك بالرغم من حرصهن علي الابتعاد عن الأطعمة الممنوعة والالتزام التام بنصائح الطبيب .

وأرجع د‏.‏ شريف عزمي استشاري التغذية ورئيس وحدة الآلام والسمنة بمعهد ناصر ومستشفي الهرم هذه المشكلة إلى أسباب عديدة منها ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " :

ـ عندما يفقد الإنسان‏10%‏ من وزنه يؤدي ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة‏15%‏ تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف أو السباحة‏.

‏ ـ تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة‏.‏

ـ تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الإحساس بالجوع تصوراً منهن إن ذلك يؤدي إلي سرعة فقد الوزن الزائد‏.‏

ويشير د. شريف عزمي إلى أن هناك أمور يمكن إتباعها لتخطي هذه المشكلة منها‏:‏

ـ مارسي رياضية المشي من‏30‏ إلي‏40‏ دقيقة‏3‏ ـ‏5‏ مرات أسبوعياً‏.‏

ـ اشربي القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر الرجيم من‏1‏ ـ‏3‏ مرات يومياً خاصة قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار البول‏.‏

ـ غيري نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي‏6‏ أو‏7‏ مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع‏,‏ وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم‏,‏ مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل‏.‏

ـ التزمي بالنظام الغذائي‏ الصحي والمتوازن،لتقليل الشعور بالجوع‏
معلومة مفيدة

حتى تساعدي نفسك على إنقاص
]وزنك ]...اكثري من شرب الماء على الأقل 8 كاسات يومياً

وانتبهي :

يفضل أن تبدأي بشرب الماء من ساعات اليوم الأولى، قبل الفطور بساعة أو نصف ساعة وهكذا لبقية اليوم . مع ضرورة الابتعاد عن تناول الماء مع الأكل


اكل ومــــاء = ترهل للبطن وينتج الكرش

رجيم وتجويع ونقص سوائل = كآبه وكسل وخمول..


[size=21]تحيااااااااااااتي........
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://toto666.yoo7.com
الجوهره
مشرفه سابقه
مشرفه سابقه



رقم العضويه : 11
عدد مشآرڪآتي : 1139
نقـاآطيـ : 51573
تاريخ التسجيل : 02/08/2010
مَزِآجِـڪْ :  نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. 1346551291729
ذِڪْرِڪْ :  نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. 1346550549946
MMS :  نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. 1346553152244

 نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم ..    نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. Emptyالجمعة أكتوبر 08, 2010 6:23 pm

مشكوورره حبيبتي
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
anin alrooh
مراقبة منتدى الطهي والمأكولات
مراقبة منتدى الطهي والمأكولات
anin alrooh


رقم العضويه : 15
عدد مشآرڪآتي : 468
نقـاآطيـ : 50950
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
مَزِآجِـڪْ :  نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. 1346551291729
ذِڪْرِڪْ :  نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. 1346550549946
MMS :  نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. 1346553152244

 نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم ..    نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. Emptyالسبت أكتوبر 09, 2010 6:58 am

يسلموووو ع الموضوع الاكثر من رائع تقبلي مروري..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
‏Σқlẽl ẵlᾧᾀяḋ
مشرفه سابقه
مشرفه سابقه
‏Σқlẽl ẵlᾧᾀяḋ


رقم العضويه : 293
عدد مشآرڪآتي : 9185
نقـاآطيـ : 58003
تاريخ التسجيل : 14/03/2011
مَزِآجِـڪْ :  نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. 1346551291729
ذِڪْرِڪْ :  نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. 1346550549946
MMS :  نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. 1346553152244
الاوسمه :  نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. Domain-dbbc4fd771

 نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. F7f58210

 نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم ..    نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. Emptyالجمعة يوليو 22, 2011 7:23 pm

ج ـــزاكي اللع خيير وجععله في مييزان حسسناتك

تقبلي مررروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شموخي في سجودي
نائبة المديره
نائبة المديره
شموخي في سجودي


رقم العضويه : 325
عدد مشآرڪآتي : 11672
نقـاآطيـ : 62428
تاريخ التسجيل : 13/04/2011
مَزِآجِـڪْ :  نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. 1346551291534
ذِڪْرِڪْ :  نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. 1346550548494
MMS :  نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. 1346553152893
الاوسمه :  نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم ..
 نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. Get-5-2011-almlf_com_b2lrt0is
 نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. 1315769222241
 نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. 081229104805djq6
 نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. F7f58210

 نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم ..    نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. Emptyالخميس أغسطس 25, 2011 4:14 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أزعجهم هدوئي
مراقبة المنتديات العامة و منتديات التربيه والتعليم
مراقبة المنتديات العامة و منتديات التربيه والتعليم
أزعجهم هدوئي


رقم العضويه : 406
عدد مشآرڪآتي : 6260
نقـاآطيـ : 54424
تاريخ التسجيل : 01/07/2011
مَزِآجِـڪْ :  نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. 1346551291729
ذِڪْرِڪْ :  نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. 1346550548494
MMS :  نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. 1346554577687
الاوسمه :  نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. 22

 نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. F7f58210
 نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. 081229104805djq6

 نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم ..    نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. Emptyالخميس أغسطس 25, 2011 5:51 am

ربي يعطييييييييييييييييييك العااافية

مووووووووووضووووع رااائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسمااااء
عضوه نشيطه
عضوه نشيطه



عدد مشآرڪآتي : 97
نقـاآطيـ : 40819
تاريخ التسجيل : 20/03/2013
مَزِآجِـڪْ :  نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. 1346551291887
ذِڪْرِڪْ :  نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. 1346550549817
MMS :  نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. 1346554577985

 نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم ..    نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم .. Emptyالسبت فبراير 21, 2015 2:06 am

اعتنى بطفلك زهرة حياتك مع النهدى للعناية الصحية
 
 
 
أطفالنا هم أجمل ما في حياتنا ولا عجب فهم زينة الحياة وبهجتها ويجب على الآباء والأمهات متابعة الطفل منذ نعومه أظفاره عند ولادته مرورا بمراحل نموه المختلفة
 
العناية بالطفل يبدأ من يومه الأول حيث نعرض أقسام مختلفة للعناية بالطفل لمعرفه خطوات نمو الطفل ومراحل تطورها والتعرف على المشاكل التي تواجه الطفل وكيفية التعامل معها
 
و من أجل ذلك ولإهتمام أكبر بأطفالنا زهرة حياتنا و أمل المستقبل , يتناول قسم العناية بالطفل عدة أقسام فرعية لتوضيح المعلومات بأمور كثيرة من  أجل صحة و سعادة أطفالنا
 
أحد الأقسام المتميزة لـ مركز النهدي للعناية الصحية من اجل مستقبل أفـئضل لأبنائنا يوضح كل ما يتعلق بالطفل منذ الولادة حتى سن المراهقة بما يشمل النمو والتغذية , الأمراض الأكثر شيوعا والتعامل معها , التطعيمات والسلوك النفسي للطفل بمراحل عمره المختلفة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» صور فنانات بعد الرجيم ‏"."
»  أطعمة في ثلاجتك تساعد على زيادة وزنك
» ضعي عمرك ووزنك ويعطيك الرجيم المناسب
» تبين تعرفي إذا وزنك مثالي ؟؟ تفضلي ياجميله ~|
» الحكمه من بقاء العين مفتوحة اثناء السجود...

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات تالين  :: منتديآت مآلذ وطآب في فن آلأطبآق :: صحتكــ أهتمآمنــــآأإ-
انتقل الى: